هل فكرت يوما ماذا سيحدث لجسمك عند تناول كوبا من الشاي الأخضر؟
في هذا المقال سنتعرف على فوائد الشاي الاخضر المذهلة لصحة جسدك النفسية والجنسية، وكذلك دوره الأساسي في انقاص الوزن، وصحة الجلد والجهاز الهضمي.
كيف يتم تصنيع الشاي الأخضر؟
الشاي الأخضر هو شاي مصنوع عن طريق تسخين أوراق الشاي الطازجة مباشرة بعد الحصاد لمنع تخمر الأوراق.
بفضل هذه العملية ، يحتفظ الشاي الأخضر بمستويات عالية من المركبات النشطة مثل الكاتيكين والفلافونويد ومضادات الأكسدة.
فوائد الشاي الاخضر
غني بالمركبات النباتية القوية
يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية القوية ، بما في ذلك البوليفينول والفلافونويد ومضادات الاكسدة.
تعزيز صحة القلب
تعمل هذه المركبات كمضادات للأكسدة ، وتساعد في محاربة الجذور الحرة والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
الشاي الأخضر مفيد لصحة القلب لأنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتقليل فرصة تكوين جلطات الدم.
كما أنه يعزز تدفق الدورة الدموية ، ويحسن وظيفة الأوعية الدموية ويحسن وظيفة عضلة القلب.
فوائد الشاي الاخضر لدعم صحة الدماغ
من الفوائد الهامة أنه يحتوي على مادة الكافيين والأحماض الأمينية والليثيوم والفلافونويد التي تساهم في تحسين وظائف المخ.
ومن فوائد الشاي الاخضر الرائعة أن له تأثير رائع في زيادة الانتباه والتركيز ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف، ويساعد على التخلص من التوتر وتعزيز جودة النوم.
اقرأ أيضا: لن تصدق فوائد الرمان للقلب والأوعية الدموية
فوائد الشاي الاخضر للتخسيس وفقدان الوزن
يساهم الشاي الأخضر في عملية إنقاص الوزن بعدة عوامل ، منها:
زيادة معدل الأيض
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نشطة مثل الكافيين ومضادات الاكسدة ، والتي تساهم في زيادة معدل الايض.
عندما يزيد معدل الأيض ، يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم ، مما يساهم في فقدان الوزن.
كم أن من فوائد الشاي الاخضر أنه يساهم في تحسين الهضم وامتصاص الطعام، والتالي فإن شرب الشاي الأخضر يساعد في انقاص الوزن وزيادة معدل الحرق.
فوائد الشاي الاخضر لتحسين الهضم
يساعد على تكسير الدهون وتحطيمها ، مما يسهل استخدامها كمصدر للطاقة ويقل احتمال تخزينها في الجسم.
كما يعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتقليل ارتفاع الكولسترول في الدم.
وأثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أنه يساعد من الوقاية من مرض السكر، وأيضا من السكتات القلبية.
الشاي الأخضر لقمع الشهية
يعتبر مثبطا طبيعيا للشهية ، ويحتوي على مركبات تساعد في تنظيم هرمونات الشبع لمساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة في الإفراط في تناول الطعام.
مضادات الأكسدة
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم وتحمي من الأمراض.
و أيضا أن مكوناته الفعالة المضادة للأكسدة تساعد في حماية البشرة وتقليل الالتهابات وتساعد على الوقاية من أنواع السرطان المختلفة.
تعمل مضادات الأكسدة على تقوية عملية حرق الدهون ، وتساهم بشكل عام في تحسين وظائف الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
اقرأ أيضا: فوائد مذهلة للأرجينين للصحة الجنسية
الفرق بين الشاي الأخضر والشاي الأسود
يتكون الشاي الأحمر عن طريق تخمير أوراق الشاي وتغيير اللون والنكهة.
أثناء عملية التخمير ، تتحول الكاتيكين في الأوراق إلى مركب جديد يسمى الفلافونويد ، ويتم تقليل مستوى المركب المسؤول عن اللون الداكن والنكهة القوية للشاي الأحمر.
فوائد الشاي الأخضر للصحة الجنسية
تعزيز الدافع الجنسي
هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن تناول مستخلص الشاي الاخضر قد يزيد الدافع الجنسي والقدرة الجنسية لدى الرجال والنساء.
تحسين الانتصاب
مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الاخضر لها خصائص مضادة للالتهابات وتعزز تدفق الدم وتديد الخلايا ، مما يساعد على تحسين الانتصاب وصحة الأوعية الدموية في منطقة العانة.
يدعم صحة البروستاتا
هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن شرب الشاي الاخضر يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالبروستاتا ، مثل تضخم البروستاتا وسرطان البروستاتا.
فوائد الشاي الاخضر للمعدة
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي على مركبات تسمى البوليفينول تساعد في تخفيف الالتهاب وتحسين صحة الجهاز الهضمي وأيضا صحة الجلد والبشرة، وعلاج التصبغات والتجاعيد.
ويساعد تناول الشاي الأخضر في تخفيف حموضة المعدة وتخفيف قرحة المعدة.
تقليل مشاكل الجهاز الهضمي
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة البكتيريا والميكروبات الضارة في الجهاز الهضمي.
أثبتت الدراسات أن الشاي له تأثيرا إيجابيا على حماية الأمعاء، ومن فوائد الشاي الاخضر تقليل مشاكل الهضم مثل الإسهال والغازات الزائدة.
تقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة
من فوائد الشاي الاخضر أن به نسبة عالية من مركب يسمى كاتشين ، والذي يعتبر مضادا حيويا طبيعيا.
هذه المركبات تساعد على تقليل خطر الإصابة بالبكتيريا البوابية (بيلوري)، والذي يعتبر سببا شائعا لقرحة المعدة.
ضع في اعتبارك أيضا أنه على الرغم من فوائد الشاي الأخضر، يمكن أن تحدث بعض الآثار الجانبية عند تناوله بكميات كبيرة ، مثل اضطراب المعدة والأرق.
لذلك يوصى بتناوله باعتدال حسب توصيات الاستهلاك اليومي العادي.
يوصى أيضا باستشارة طبيبك أو أخصائي الصحة قبل تناول الشاي أو المكملات الغذائية للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية الفردية.
أفضل وقت لشرب الشاي الاخضر
يمكن شرب الشاي لا يوجد وقت مثالي محدد لتناوله ، ويمكنك تناوله في أي وقت من اليوم وفقا لتفضيلاتك واحتياجاتك الشخصية. ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة:
الصباح
يعد شرب كوبا منه في الصباح وقتا شائعا ، لأنه بفضل محتوى الكافيين ، فهو قادر على زيادة الانتباه واليقظة.
ويعتقد أن تناوله في الصباح يعطي الطاقة ويساعد على الاستعداد لبداية اليوم.
بعد الوجبات
يمكن تناوله بعد الوجبة ، حتى بعد الإفطار أو الغداء أو العشاء.
يعتقد أن تناول الطعام بعد الطعام يساعد على هضم الطعام وتخفيف الانتفاخ والغازات،وتقليل التعب وزيادة الحرق.
قبل التمرين الرياضي
يشير بعض الناس إلى أن تناول كوبا منه قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل ويساعد على حرق الدهون بفضل آثاره المنشطة.
قبل النوم
يفضل تجنب تناول الشاي الأخضر قبل النوم ، وذلك بفضل محتواه من الكافيين الذي يمكن أن يؤثر على النوم ويسبب الأرق لدى بعض الأشخاص.
ويمكن أن يكون الشاي الأخضر بديلا صحيا للشاي الأسود الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
اضرار الشاي الاخضر على الريق
الكافيين
يحتوي الشاي الأخضر على كميات معتدلة من الكافيين ، ويمكن أن تسبب جرعة زائدة من الكافيين أعراضا مثل القلق والأرق والصداع وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الكافيين أو لديك حالة صحية تحتاج فيها إلى تقليل استهلاك الكافيين ، فقد يكون من الأفضل الحد من تناول الشاي الأخضر.
التفاعل مع الأدوية
يمكن أن يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر الشاي الأخضر على امتصاص الحديد ، لذلك يجب تجنب تناول الشاي الأخضر في نفس وقت تناول مكملات الحديد.
يمكن أن يتداخل الشاي الأخضر أيضا مع بعض أدوية القلب ومضادات التخثر ، لذلك يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تتناول الدواء للتأكد من عدم وجود تدخل.
اضطرابات المعدة
أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر في بعض الأحيان ، قد يسبب تناول الشاي الأخضر أعراض اضطرابات في المعدة مثل الحموضة والغثيان والإسهال أو الإمساك.
لذلك إذا كنت تعاني من حساسية أو حساسية تجاه الشاي الأخضر ، فقد تزداد هذه الأعراض.
وأخيرا ، الشاي الأخضر له فوائد عديدة ، لذلك لا تحرم جسمك وتضعه في نظامك الغذائي.
