الأرجينين هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم.
سنكتشف في هذا المقال فوائده المذهلة للقلب والصحة الجنسية وفوائد أخرى عظيمة، ومن أين يمكننا الحصول عليه؟
محتويات المقال
ما هو الأرجينين ؟
الأرجينين هو حمض أميني يتواجد في الجسم ويتم استخدامه لإنتاج البروتينات.
يتم الحصول عليه من خلال النظام الغذائي ويمكن أيضًا تصنيعه في الجسم من خلال مسارات الأيض الطبيعية، ويعتبر هذا الحمض الأميني مادة أساسية لتنظيم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك وظائف الجهاز القلبي والوعائي والمناعي.
مصادر الأرجينين الطبيعية
يمكن العثور على هذا الحمض الأميني في عدد من الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والبذور.
وهناك بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على كميات جيدة منه وتشمل الأفوكادو، والحمص، والفاصوليا، والشوكولاتة الداكنة.
فوائد الأرجينين
يتمتع بعدة فوائد صحية مذهلة، من بين هذه الفوائد القوية، أنه يساعد في توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم ويعزز الأكسجين والمواد الغذائية إلى الأنسجة المختلفة في الجسم.
كما أنه يعزز إفراز أكسيد النيتريك، وهو مركب يساهم في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية ونشاط الجهاز القلبي.
بالإضافة إلى ذلك، فهو مهمًا لتعزيز جهاز المناعة وزيادة إنتاج الخلايا المناعية.
اقرأ أيضا: فوائد لن تصدقها للثوم والزنجبيل
أهمية الأرجينين للقلب
توسيع الأوعية الدموية
يعمل أكسيد النيتريك الناتج عن الأرجينين على توسيع الأوعية الدموية، وذلك عن طريق تخفيض مستوى ضغط الدم وتحسين التدفق الدموي، وهذا يساعد في تخفيف الضغط على القلب وتقليل خطر الأمراض القلبية.
تحسين وظيفة الأوعية الدموية
يساهم أكسيد النيتريك في تحسين وظيفة الأوعية الدموية ومرونتها، مما يساعد على منع تراكم الرواسب الدهنية وتشكيل الجلطات في الشرايين.
وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
زيادة الأكسجين والمغذيات للقلب
يعزز أكسيد النيتريك تدفق الدم إلى القلب، مما يزيد من توفر الأكسجين والمغذيات الضرورية لعمل القلب بشكل صحيح،مما يعزز صحة القلب ويحميه من التلف الناجم عن نقص التروية الدموية.
مضاد للالتهابات والأكسدة
يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وهو يعمل على تقليل التهابات الأوعية الدموية ومستويات الأكسدة المفرطة في الجسم، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
اقرأ أيضا: المغنيسيوم وفوائده المذهلة للجسم
أهمية الأرجنين للشعر
يعد أحد المكونات الأساسية لإنتاج الكيراتين، وهو بروتين يشكل الشعر وبالتالي، يمكن أن يكون للأرجينين تأثير إيجابي على صحة الشعر.
كما يساهم في تعزيز نمو الشعر وتقويته، ويساعد في تحسين مظهر الشعر التالف أو الهش.
وله أيضًا تأثير مهدئ على فروة الرأس، مما يساعد في تقليل الحكة والتهيج والقشرة.
أهمية الأرجينين للصحة الجنسية
كما ذكرنا من قبل فهو يعتبر أحد المكونات الأساسية لإنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، كما أنه يلعب دورًا حاسمًا في تحسين الصحة الجنسية.
حيث يساهم أكسيد النيتريك في توسيع الأوعية الدموية في منطقة الحوض، مما يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويساعد في تحسين الانتصاب والأداء الجنسي للرجال.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم أيضا في تحسين الوظائف الجنسية للنساء من خلال زيادة تدفق الدم إلى المناطق الحساسة وتحسين الإثارة الجنسية.
اقرأ أيضا: فيتامين أ وفوائده المذهلة للشعر والجلد
الجرعة اليومية للأرجينين
تختلف الجرعة اليومية الموصى بها حسب الاحتياجات الفردية والحالة الصحية وعمومًا، يتم توصية البالغين بتناول 2-3 غرامات يوميًا.
ومع ذلك، قد يتم تعديل الجرعة وفقًا للغرض المرغوب منه، مثل تعزيز الأداء الرياضي أو دعم صحة القلب.
ومن الضروري أن تتحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات تحتوي عليه للتأكد من أنها آمنة لك ومتوافقة مع حالتك الصحية والأدوية الأخرى التي قد تتناولها.
الآثار الجانبية
عمومًا، فهو يُعتبر آمنًا عند تناوله عن طريق الفم بالجرعات الموصى بها، ولكن قد تظهر بعض الآثار الجانبية البسيطة والنادرة في بعض الأشخاص، وقد تشمل:
الآثار الهضمية
قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية هضمية مثل غازات البطن، وانتفاخ البطن، والإسهال.
انخفاض ضغط الدم
حيث يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وخاصة عند تناول جرعات عالية.
ولذلك ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو يتناولون أدوية لضبط ضغط الدم استشارة الطبيب قبل تناول المكملات التي تحتوي عليه.
تفاعلاته مع الأدوية
يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة مثل مضادات التخثر أو مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الأرجينين، حيث يمكن أن تتداخل مع هذه الأدوية وتؤثر على تأثيرها.
وختاما، يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات الأرجينين أو إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
ويعتبر آمنًا عمومًا في الجرعات الطبيعية الموجودة في الأطعمة، ولكن الجرعات العالية من المكملات قد تتفاعل مع بعض الأدوية أو تسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها.
